Programa online VIVA
Transitar la
Perimenopausia y Menopausia con
Consciencia y Bienestar
Con Human Evolution
El programa VIVA es una invitación a transitar la perimenopausia y la menopausia desde un lugar más consciente, informado y acompañado.
Esta etapa, marcada por profundos cambios físicos, hormonales y emocionales, no solo impacta en tu bienestar actual, sino también en tu salud futura.
A través de un enfoque integral basado en la evidencia científica y la práctica clínica, VIVA te guía en un proceso de transformación personal en el que aprenderás a interpretar los cambios de tu cuerpo, regular tus hábitos y desarrollar recursos que favorezcan tu equilibrio físico y emocional.
Comprender lo que ocurre en tu cuerpo es clave para poder cuidarte mejor y tomar decisiones alineadas con tus necesidades.
ESTA ES NUESTRA PROPUESTA
Durante 8 seminarios, abordaremos aspectos clave como la salud hormonal, la nutrición, el ejercicio, el descanso, la gestión del estrés y la autoestima.
Todo ello en un entorno cercano y de acompañamiento, donde no solo recibirás información rigurosa, sino también herramientas prácticas para integrar en tu día a día.
Porque esta etapa no es solo un momento de cambio, sino también una oportunidad para reconectar contigo misma, fortalecer tu salud y construir una nueva forma de vivirte con mayor bienestar, consciencia y plenitud.
Programa de 8 seminarios
OBJETIVOS GENERALES
- Comprender los cambios físicos, emocionales y hormonales.
- Brindar herramientas prácticas para aliviar síntomas y mejorar la salud global.
- Fortalecer la autoestima y resignificar esta etapa.
- Promover autocuidado y hábitos saludables.
ESTRUCTURA
- 90-120 Minutos por sesión
- Bienvenida y check-in emocional
- Contenido teórico
- Actividad práctica o dinámica
- Herramientas aplicables
- Cierre + tarea quincenal
SEMINARIO 1
Entendiendo la transición
¿Qué está pasando en mi cuerpo?
- Diferencias entre perimenopausia y menopausia
- Cambios hormonales explicados de forma sencilla (metabolismo
óseo, metabolismo lipídico, cambios en la composición corporal). - Factores que promueven menopausia precoz o más sintomática
- Síntomas comunes y mitos
Rueda de síntomas + mapa corporal
Iniciar diario hormonal (registro de síntomas, emociones y energía)
SEMINARIO 2
Sistema nervioso y estrés
Las hormonas y la importancia de su buen funcionamiento para
mantener el equilibrio
- El rol de las hormonas
- Relación de las hormonas con el estrés
- ¿Por qué ahora el estrés impacta más en la menopausia?
- Alteración del sueño en la menopausia
- Bases del descanso reparador
- Respiración reguladora
- Técnica breve para sofocos
- Recursos prácticos de cronobiología
Rutina nocturna consciente
SEMINARIO 3
Composición corporal, inflamación y recursos nutricionales
Composición corporal y estrategias nutricionales
¿Por qué mi cuerpo y mi peso han cambiado si sigo haciendo lo mismo?
- Cambios en el metabolismo energético
- Cambios en la composición corporal
- Adiposidad e inflamación
- Dianas terapéuticas
¿Cuál es mi punto de partida?
- Valoraremos IMC con aplicación online
- Cuestionario de calidad de la alimentación y hábitos nutricionales
Opción A:
– Según la puntuación obtenida, vamos a elegir 3 Ítems del cuestionario para trabajar sobre ellos y mejorar en varios puntos la calificación obtenida.
Opción B:
– Para aquellas que hayan obtenido una puntuación superior a 12, introducir ayuno intermitente de 14 horas 2 veces en semana
SEMINARIO 4
Movimiento y fuerza
Ejercicio inteligente en esta etapa
- ¿Por qué ahora el ejercicio es clave?
- Importancia de la fuerza
- Movimiento, movilidad y dolor
- Suelo pélvico y control corporal
- El gran error de todo o nada
Mini rutina guiada (fuerza suave + movilidad)
Incorporar 2 días semanales de movimiento consciente
SEMINARIO 5
Emociones y cambios de identidad
Paisaje emocional; hormonas y humor
- Cambios emocionales hormonales
- La menopausia como rito de paso
- Crisis o reinvención
Escritura terapéutica: “La mujer que estoy siendo”
Carta a mi yo futura
SEMINARIO 6
Sexualidad
Menopausia y sexualidad: cómo el suelo pélvico influye en tu bienestar
- Introducción
- ¿Cómo es el suelo pélvico? Recuerdo anatómico y funcionalidad
- ¿Cambia el suelo pélvico en la menopausia?
- Disfunciones, trastornos y dolor de suelo pélvico
- Deseo, lubricación y comunicación
- ¿Cómo prevenir la patología de suelo pélvico?
Ejercicio de comunicación asertiva
Conversación consciente con pareja
SEMINARIO 7
Autoestima y poder personal
Imagen corporal y empoderamiento
- Autoimagen
- Creencias culturales sobre la menopausia
- Recuperar autoridad personal
Ejercicio de espejo + afirmaciones
Ritual de autocuidado personal
SEMINARIO 8
Integración, renacimiento y plan de vida
Plan de vida post-menopausia
- Repaso de las ideas centrales de cada seminario y ronda de preguntas cerradas
- Introducción en el plan de bienestar y salud
Ronda de preguntas para resolución de dudas
Ritual simbólico de cierre grupal
Visualización guiada “Mi segunda primavera”
Plan personal de bienestar y salud
– Nutrición low carb
– Estrategias de ayuno
– Suplementación funcional
– Guía de disruptores endocrinos
– Rutina básica de trabajo físico adaptado según nivel
– Cronobiología básica
Plan estándar
Tarifa mensual
- Total 400€ -
-
Plan de bienestar y salud
-
Grabación de las sesiones
-
Se abonará entre el día 1 y 5 de cada mes.
Tarifa única
- Ahorro 15% -
-
Plan de bienestar y salud
-
Grabación de las sesiones
-
Se abonará el primer día de la contratación
Plan premium
Tarifa mensual
- Total 700€ -
-
2 sesiones individuales con cualquier miembro del equipo durante la realización del programa.
-
Grabación de las sesiones.
-
Plan de salud personalizado
-
Seguimiento por WhatsApp o email durante le realización del programa
-
Descuento del 15% en seguimiento terapéutico individual tras el programa
-
Se abonará entre el día 1 y 5 de cada mes.
Tarifa única
- Ahorro 15% -
-
2 sesiones individuales con cualquier miembro del equipo durante la realización del programa.
-
Grabación de las sesiones.
-
Plan de salud personalizado
-
Seguimiento por WhatsApp o email durante le realización del programa
-
Descuento del 15% en seguimiento terapéutico individual tras el programa
-
Se abonará el primer día de la contratación
Fechas de los seminarios
SEMINARIO 1
21 julio: 18 a 20 h.
SEMINARIO 2
5 agosto: 18 a 20 h.
SEMINARIO 3
19 agosto: 18 a 20 h.
SEMINARIO 4
9 septiembre: 18 a 20 h.
SEMINARIO 5
23 septiembre: 18 a 20 h.
SEMINARIO 6
7 octubre: 18 a 20 h.
SEMINARIO 7
21 octubre: 18 a 20 h.
SEMINARIO 8
4 noviembre: 18 a 20 h.
¿Quiénes somos?
AMORY PEREZ
Psicóloga
Acerca de Amory
Cuando niña quería ser cardióloga porque quería ayudar a sanar el corazón de las personas, y al crecer fui descubriendo que a través de la psicología iba a poder ayudar a sanar más que sólo el corazón como órgano, sino que también el cuerpo, la mente y el espíritu. Me considero una persona muy curiosa, y estoy siempre buscando como ir actualizando y mejorando mi práctica clínica.
Acabo de terminar una maestría en PNI, que me ha permito entender que no se enferma solo una parte, sin enfermar al resto de sistemas. Somos uno, integrados, no síntomas aislados, y por lo mismo, no se puede sanar una parte sin sanar el todo. Y gracias a la PNI he podido ir cumpliendo mi propósito en la vida, que es ayudar a sanar a las personas.
Amo el grounding en todas sus formas, amo el mar en todas las costas, amo el ejercicio, el movimiento y el yoga, y amo a mi familia que son siempre mi gran apoyo.
Trayectoria profesional
- Psicóloga de la Pontificia Universidad Católica de Chile (1998-2003)
- Post grado en Psicoterapia Estratégica Breve (2004-2005), en el Centro de Psicoterapia Estratégica MIP, Chile.
- Master en PNI clínica (2022-2025), PNI Europe.
- -Certificación Nivel 1 y 2 en EMDR, en el Centro de Entrenamiento de Psicoterapia Neuropsicologica (2012-2013).
- Coach en Cambio de Hábitos, en Instituto Hábitos (México) 2019.
ALEJANDRO MARTOS
Psiconeuroinmunólogo
Acerca de Alejandro
Tengo la suerte de dirigir este proyecto que nace con una vocación profunda de servicio y ayuda.
Nací hace 48 años y soy padre de 3 maravillosos hijos, mi mayor fuente de aprendizaje y amor. Algo que me define es la curiosidad, la exploración de nuevas ideas y la inquietud por conocer al ser humano y a mí mismo.
Soy un apasionado de la música, de la guitarra flamenca, los animales y la lectura. Disfruto mucho del ejercicio, del sol,de la naturaleza, de viajar y de las conversaciones sinceras y profundas.
Mi camino en el ámbito de la salud comenzó hace más de 20 años. Desde entonces, he recorrido un amplio proceso experiencial y formativo, que ha ido moldeando mi visión actual. Y aunque esto de la “titulitis” es un defecto común en la sociedad en la que vivimos, entiendo que puede ser interesante para ti, saber de qué fuentes he bebido para poder ayudarte.
Trayectoria profesional
- Diplomado Universitario en Dietética y Nutrición Humana
- Máster Universitario en Psiconeuroinmunología clínica
- Experto Universitario en Nutrición deportiva y composición corporal
- Experto Universitario en Métodos Biológico-Naturistas
- Especialista en Nutrición celular activa
- Formación en Neurobiología del dolor crónico
- Postgrado de Nutrición en diabetes
- Formación sobre disbiosis intestinal y abordaje desde la Psiconeuroinmunología
- Formación en Nutrición y trastornos digestivos
- Postgrado en abordaje terapéutico en el estrés crónico
NADIA DI NELLA
Osteópata – Entrenadora física
Acerca de Nadia
Soy argentina y actualmente vivo en Dinamarca. Siempre tuve una inclinación muy fuerte a ayudar a las personas a sentirse mejor consigo mismas, acompañándolas en los procesos que estén atravesando, ya sean físicos, emocionales o ambos.
Con el tiempo entendí que el cuerpo y el movimiento son una de las herramientas más directas para lograrlo. Para mí, el ejercicio no es solo algo físico: es una forma de reconectar, de liberar tensiones, de ordenar la cabeza y de volver a sentirse bien.
Creo que la calidad de vida está muy ligada a la libertad de movimiento. Poder hacer lo que te gusta, adaptarte a lo que la vida propone y moverte sin limitaciones es clave, aunque muchas veces lo pasamos por alto.
Mi forma de trabajar se basa en escuchar, entender y acompañar. No creo en soluciones rígidas ni en métodos iguales para todos. Cada persona tiene su propio proceso, y mi rol es ayudarte a avanzar de manera segura, consciente y sostenible en el tiempo.
Mi objetivo es que puedas construir un cuerpo más fuerte, más adaptable y más conectado, para vivir con mayor bienestar, confianza y libertad.
En lo personal, disfruto mucho de la naturaleza, viajar y explorar. Es algo que también influye en mi forma de ver el movimiento y la vida.
Y siempre estoy agradecida con mi familia y amigos, que me apoyan en cada decisión (y en cada locura también).
Trayectoria profesional
- Profesora Superior de Educación Física (orientación en Musculación y Alto Rendimiento) – ISEF Nº1 Dr. Enrique Romero Brest
- Osteópata D.O. – Fulcrum, Escuela de Medicina Osteopática
- Máster en Psiconeuroinmunología Clínica – Universidad Pontificia de Salamanca & Pruimboom Institute (PNI Europe)
VIKTORIA AYRIAN
Psiconeuroinmunóloga
Acerca de Viktoria
Desde mi infancia y hasta mi adolescencia, ser médico no entraba en mis planes de futuro. Me atraía mucho el mundo del arte, la música, aprendí tocar el piano, cantar. Y a lo que me iba a dedicar lo tenía casi claro. Pero como todo en la vida se puede cambiar y tomar otro rumbo en un momento dado, a los 14 años por un problema de salud, pase 2 meses en la UCI. Cuando me recupere no tenía dudas de que quería ser médico.
Inicie mi carrera a los 18 años con mucha ilusión, una carrera con muchas exigencias y muchos años de formación por delante.
A pesar de especializarme 2 veces, la primera en Pediatría en mi país de origen, Armenia, y la segunda en Medicina del Deporte en España, siempre me atrajo la Medicina de Urgencias Extra hospitalarias, a la que me dedico actualmente.
Hace unos años empecé a darme cuenta de que me faltaba algo más para comprender esos cuadros y síntomas que no encuadraban en las patologías, faltaba algo más que pruebas y analíticas. Fue entonces como esa mi inquietud me llevó a descubrir la Medicina Integrativa.
Después de un par de años de búsqueda encontré el Master que me encajaba a la perfección. El Master en Psiconeuroinmunologia clínica que me abrió un mundo apasionante y que cambio mi vida profesional y personal.
Tratar a un paciente con enfoque integrativo significa entender como la mente y cuerpo se conectan, como la nutrición, el estrés y las emociones son capaces de producir cambios fisiológicos, y como entendiendo eso somos capaces de tratar las causas de las enfermedades.
Trayectoria profesional
- Licenciada en Medicina y Cirugía por la Universidad Estatal de Armenia.
- Especialista en Medicina del Deporte vía MIR por la Universidad de Oviedo.
- Master en Urgencias y Emergencias Extra hospitalarias por la Universidad Complutense de Madrid -Hospital Clínico Juan Carlos.
- Experto en Valoración de Incapacidades Laborales (UNED)
- Máster en Psiconeuroinmunología Clínica por la Universidad Pontificia de Salamanca.
- Especialista en medicina de urgencias y emergencias.
Infinidad de cursos de formación en distintas especialidades: Cardiología, Geriatría, Endocrinología, Medicina en Urgencias, Medicina Interna, Traumatología.
CONSUELO JAEGER
Kinesióloga
Acerca de Consuelo
Desde mi infancia que fui inquieta, curiosa, amante de los espacios abiertos y la vida allá
fuera. Siempre estuve ligada a la actividad física en el colegio y universidad, pero
principalmente mediante los ejemplos familiares, hasta que conocí el deporte de
endurance, que me apasiona hasta el día de hoy y que desarrollé en distancias Ironman,
natación en aguas abiertas, running, ciclismo y trekking que me llevaron a Nepal por un
lindo y largo recorrido, así como el Ashtanga Yoga con prácticas especializadas en Goa
–India.
La formación universitaria y académica que seguí, me ayudó a entender que la
rehabilitación es un proceso integral que requiere nuestro compromiso como
profesionales en mantenernos actualizados y en promover educación en cómo habitarnos
en diferentes contextos de salud y ciclos de la vida mediante hábitos, conocimiento y
disciplina para vivir en sintonía personal y con el entorno, todo cuanto llegó de la mano de
la Psiconeuroinmunología Clínica que hoy en día guía mi quehacer profesional y rutina
diaria a través de conceptos de estímulos horméticos, medicina evolutiva, biohacking,
reencuadre, inmunología y estilo de vida.
Soy muy activa, inquieta y no me canso de seguir en continua formación para poder
atender a mis pacientes de la forma más íntegra posible y democratizar la salud para el
bienestar de todos.
Trayectoria profesional
- Kinesióloga, Licenciada en Kinesiología. Universidad de Playa Ancha de Ciencias de
la Educación. Valparaíso, Chile. - Diplomada en Kinesiología Oncológica. Facultad de Medicina Universidad de Chile.
- Especialización en Reeducación Uroginecológica. Hospital FACH, Santiago de Chile.
- Formación en Drenaje Linfático Manual, Certificación Método Godoy&Godoy y
Rehabilitación en Cáncer de Mama. Universidad Finis Terrae, Santiago de Chile. - Osteópata por la Escuela de Osteopatía de Madrid (EOM) y Pontificia Universidad de
Salamanca. Técnicas estructurales – Viscerales - Sistema cráneo-mandibular.
- Máster en Psiconeuroinmunología Clínica – PNI Europe, Acreditado por la Pontificia
Universidad de Salamanca, España.Otras áreas en las que me he formado: Método Hipopresivo Marcel Caufriez Concept,
cursos en Biomecánica y Traumatología, pasantías de Osteopatía en España y de Oncología en Brasil. He participado en programas de formación de post grado en Drenaje Linfático Manual y Disfunciones Flebolinfáticas y en Rehabilitación Maxilofacial.
Preguntas frecuentes
¿A través de qué medio se harán los seminarios?
Se realizarán vía Zoom. Recibiréis el enlace de invitación a vuestro email
unos minutos antes de la hora de comienzo del seminario.
¿He de tener instalado Zoom en mi ordenador para poder estar en la sala de reunión?
No. Si la videoconferencia la haces desde Tablet o móvil si has de tener la
aplicación previamente descargada en tu dispositivo.
¿Es obligatoria la asistencia a los seminarios en directo?
No es obligatoria, aunque si aconsejable. De cualquier modo, si no puedes
acudir a alguno de ellos, no te preocupes porque quedará grabado y después
lo podrás visionar.
¿Cómo puedo acceder a las grabaciones de los seminarios?
Tras acabar el seminario os enviaremos un enlace a vuestro email, que al
clicarlo os dirige a una carpeta con las grabaciones. Podréis ver cuando os
apetezca todos los seminarios durante la realización del programa.
¿Daréis algún material después de cada seminario?
Sí. Os enviaremos a vuestro email un archivo con una tarea, un recurso o
una información que resulte útil y de interés para vosotras.
¿El plan de salud cuando será enviado?
Al finalizar el programa. Durante los diferentes seminarios iremos sentando
las bases y creando el contexto adecuado para otras propuestas y cambios
más avanzados. Pero durante todo el programa dispondréis de herramientas
para ir empezando a introducir recursos de salud en vuestra vida cotidiana.
¿Si falto a algún seminario o a varios he de pagarlos igualmente?
Sí. Ya que lo que se abona no es un seminario concreto sino un programa
terapéutico completo. De cualquier forma, los pagos son en mensualidades
que se han de hacer efectivas entre el 1 y el 5 de cada mes.
¿Si decido contratar el Plan Premium del programa puedo elegir con quienes del equipo terapéutico puedo tener las consultas individuales?
Sí. En función de tus necesidades o de tus intereses, puede elegir con qué
miembro del equipo tener las 2 consultas individuales que está dentro del
plan Premium. Puede ser con 1 o con 2 profesionales diferentes.
¿Una vez iniciado el programa puedo cambiar mi suscripción de plan estándar a plan Premium?
Sin problema. Únicamente tendrías que abonar la diferencia del tiempo que
has permanecido en el plan Estándar. Para que, de este modo, tenga el
mismo coste para ti que para una persona que lo haya contratado el plan
Premium desde el principio.
¿Si he contratado el plan Premium puedo consultar las dudas que me vayan surgiendo tanto con el programa como con las consultas individuales?
Completamente y sin ninguna restricción. Tus dudas serán resueltas por los
profesionales que hayan tenido contigo las consultas individuales.
Al contratar el plan Premium decís que después de la finalización del programa tendré un descuento del 15% en consultas de seguimiento con vuestro equipo profesional. ¿durante cuánto tiempo se mantendrá este descuento?
Todo el tiempo que estés en seguimiento con nosotros.
Si durante el seminario tengo alguna incidencia técnica o dificultad, ¿habrá alguien para ayudarme?
Por supuesto. Tendremos una persona en cada seminario que estará allí
para ayudaros y con la que podréis contactar vía WhatsApp, si tenéis
cualquier incidencia.